MANFAAT MINUM AIR PUTIH

Kehidupan manusia tidak akan lepas dari air, sejarah mencatat peradaban manusia pada masa lampau yang hidupnya nomaden (berpindah-pindah) selalu mencari tempat yang mempunyai sumber mata air, agar bisa di manfaatkan untuk kebutuhan sehari-hari. Salah satu kegunaan air bagi manusia adalah untuk minum ketika haus, para pakar saat ini juga banyak yang menghimbau masyarakat untuk minum 8 gelas air sehari, hal tersebut bukan tanpa alasan, karena banyak manfaat dengan rutin minum air diantaranya :

• Mengeluarkan racun dari dalam tubuh

Dengan minum air secara rutin tubuh akan tetap bugar, karena racun-racun yang mengendap di dalam tubuh seperti di usus dan ginjal akan ikut keluar melalui urin.

• Meningkatkan ketajaman otak

Air membantu otak bekerja dengan optimal. Otak memang membutuhkan banyak oksigen agar dapat berfungsi pada tingkat optimal. Dengan minum banyak air putih, Anda bisa memastikan bahwa otak telah terpenuhi kebutuhannya. Bahkan, minum 8-10 cangkir air putih setiap hari bisa memperbaiki tingkat performa kognitif sebanyak 30 persen.

• Melancarkan sirkulasi darah

Minum air selagi panas ternyata membantu mengurai lemak dalam tubuh dan sistem syaraf dengan demikian sirkulasi darah akan ke jantung dan ke seluruh tubuh menjadi lancar.

• Melindungi jantung

Studi American Journal of Epidemiology menyatakan bahwa orang yang terbiasa minum air putih lebih dari lima gelas dalam sehari, kemungkinan meninggal akibat serangan jantung turun 41 persen dibandingkan mereka yang hanya minum kurang dari dua gelas air putih sehari. Selain itu, manfaat air putih juga meminimalisir resiko kanker.

• Mengobati sembelit

Sembelit disebabkan karena kurang mengkonsumsi air putih, minumlah setidaknya air hangat di pagi hari untuk mencegah sembelit.

• Mencegah sakit kepala

Menurut penelitian University of Masstricht, Belanda, minum air putih tujuh gelas dalam sehari bisa meredakan sakit kepala, dan meningkatkan kualitas hidup mereka yang selama ini menderita akibat migrain. Dalam uji coba, ternyata dengan minum 1,5 liter air sakit kepala dapat berkurang 21 jam, demikian pula dengan intensitas rasa sakitnya.

• Mengurangi nyeri haid

Bagi Anda wanita yang sedang datang bulan, minum air putih mampu meredakan kram saat menstruasi. Konsumsi segelas air putih hangat pada pagi hari, hal itu bisa membantu mengurangi rasa nyeri pada wanita yang sedang haid.

Minum air putih memang memiliki manfaat yang besar bagi tubuh. Namun jangan sampai berlebihan dalam mengonsumsinya, karena dapat meningkatkan total volume darah dan meningkatkan kerja ginjal dari yang seharusnya. Mengonsumsi air putih berlebihan pun bisa menyebabkan keadaan fatal yang disebut hipnoatraemia atau suatu keadaan di mana kadar garam dlam darah (natrium) lebih rendah daripada seharusnya. Hipnoatraemia dapat menyebabkan intoksikasi air yang memiliki gejala seperti sakit kepala, kelelahan, mual, muntah, sering buang air kecil (urinasi) dan disorientasi mental.

Lalu berapa banyak konsumsi air putih yang baik setiap harinya? Cobalah untuk menyeimbangkan antara kebutuhan pengeluaran, dalam artian tidak sedikit juga tidak berlebihan. Jika Anda mengengar anjuran mengonsumsi air sebanyak 2 liter perhari, bukan berarti semua kebutuhan air yang dibutuhkan tubuh harus berasal dari air putih. Anda bisa mendapatkan air dari susu, buah, atau jenis makanan dan minuman lainnya, namun pastikan minuman tersebut sehat, tidak mengandung pemanis buatan.

   Aturan minum 2 liter sehari pun hanya berlaku bagi orang sehat dan tidak untuk penderita ginjal karena akan semakin memperberat kinerja ginjalnya. Pastikan Anda minum air putihsecara bertahap dan perhatikan kebutuhan air per hari menurut kondisinya masing-masing.

Terlepas dari pendapat dari orang-orang tertentu yang berpendapat minum 8 gelas air justru akan membahayakan, faktanya banyak manfaat yang bisa kita dapat dengan rutin mengkonsumsi air. Sekian dulu, terima kasih sudah berkunjung di blog ini.